Ki twa manje ki ka fè ou gen cheve nwa?

1. Hericium erinaceus

Konnen tou kòm Hericium erinaceus, Hericium erinaceus trè nourisan. Kontni pwoteyin li yo 1 fwa pi wo pase dyondyon chiitake, epi li gen 17 kalite asid amine, 8 nan yo se asid amine esansyèl pou kò imen an, osi byen ke lwil temèt ak eleman nitritif polisakarid. Li se yon manje sante ki pa gen anpil grès, ki gen anpil pwoteyin.

2. Valiz bèje

Valiz Shepherd la rich nan divès eleman nitritif, ak konsomasyon regilye ka benefisye larat ak lestomak, sispann senyen ak amelyore vizyon. Kontni vitamin nan valiz gadò mouton an patikilyèman wo. Anplis, kontni an nan pwoteyin, fib brit, kalsyòm, fosfò, fè ak karotèn pi wo pase sa yo ki nan tomat, kawòt, chou ak pwa ren, ki se tout eleman nitritif esansyèl pou kò imen an.

3. Kawòt

Kawòt yo se yon sous enpòtan nan vitamin A pou moun, ki ka ankouraje sante nan po tèt la epi bay po tèt la yon bon aparans. Yon po tèt ki an sante se garanti cheve klere. Gen plizyè fason yo kwit kawòt, ak kawòt fri yo pi fezab nan absòpsyon.